As saunas podem ser secas ou a vapor, o importante é saber aproveitar os benefícios e o relaxamento que ela traz ao corpo. Mas, apesar de ser uma excelente forma de exercitar o coração, melhorando a oxigenação dos tecidos, não é um método eficiente para a eliminação de gorduras como se pensava ser. Segundo o livro “De Bem Com Seu Corpo”, da autora Deborah Fonseca, a redução de peso após uma sessão de sauna deve-se à perda de água eliminada pela transpiração, o que pode variar de meio a um litro, conforme o organismo de cada um e o tempo de exposição ao calor, lembrando que quatro copos de água depois, o corpo readquire o peso e as gramas perdidas transformando-se numa alegria ilusória.
A sauna colabora para o bem estar físico, uma das maiores vantagens é a dilatação das artérias servindo como uma ginástica para as veias e artérias, tornando-as mais resistentes. Devido às altas temperaturas, o coração precisa bombear o sangue mais rápido, a fim de evitar a queda de pressão e as deficiências na irrigação dos tecidos. Já a dilatação dos poros, que serve para facilitar a transpiração, é outra reação orgânica provocada pelas altas temperaturas como forma de defesa. A finalidade é manter a temperatura do corpo adequada ao funcionamento do organismo. Segundo o livro, os benefícios da transpiração - constituída de 99% de água e 1% de resíduos tóxicos – podem ser verificados sobretudo na pele, através da descamação da mesma auxiliando na renovação do tecido, protegendo-os contra infecções, servindo, inclusive, na prevenção da celulite, os cabelos também só tendem a ganhar com este processo, pois o calor da sauna fará com que o creme penetre melhor nos fios. Vale lembrar que não se deve usar nenhum tipo de creme no rosto ou corpo durante a sessão, caso contrário a pele não conseguirá respirar livremente. A musculatura do corpo também é beneficiada, pois fica completamente relaxada, com a tensão diminuída, o metabolismo muscular torna-se mais eficiente, melhorando a recepção de nutrientes e a remoção de toxinas. Além disso, esse prazer em forma de calor, ajuda a combater a insônia, aliviar o stress e evita espasmos nos intestinos, estimulando seu funcionamento.
Cuidado com os abusos, apesar de todas essas vantagens oferecidas por uma sessão de sauna, os especialistas recomendam, no máximo, três sessões de sauna por semana de dez minutos, com intervalos de meia hora para o resfriamento do corpo e descanso.Durante esse repouso os especialistas recomendam e ingestão de águas e sucos para repor os líquidos e sais minerais perdidos. Uma exposição muito prolongada pode comprometer o aparelho respiratório e comprometer a secreção do muco, ao invés de ajudar a empurrar as secreções pulmonares, o excesso acaba favorecendo a retenção.
Seca ou a vapor? Os dois tipos trazem benefícios, mas a sauna seca, pela ausência de vapor, não oferece vantagens de expectoração das secreções vias respiratórias.
Infelizmente, nem todas as pessoas podem desfrutar desse benefício milenar, portanto as pessoas idosas, obesas, hipertensas, varicosas e cardiopatas, devem conversar com seu médico.
Agora é só aproveitar e usufruir desse prazer em altas temperaturas.
