21 conselhos das Faculdades de Medicina:
De Harvard e Cambridge, faz pouco tempo, compêndio com 21 conselhos saudáveis para melhorar qualidade de vida, de forma prática e habitual:

01- copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar Ferro e repor vitamina C.

02- Salpicar canela no café
(mantém baixo colesterol e estáveis níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar pãozinho tradicional pelo pão integral
Pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que pão branco.

04- Mastigar vegetais por mais tempo.
Isto aumenta químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina - glucosíde presente in varie piante della famiglia delle Brassicaceae, tra cui i cavolini di bruxelles e ibroccoli (Brassica oleracea), nonché in altre specie come la senape nera (Brassica nigra), il ravanello selvatico (Raphanus sativus) e il rafano (Cochleraria armoracia).-. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar regra dos 80%:
Cronicas-->SINIGRINA -- 29/10/2012 - 12:05
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga vida e reduz risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA
Futuro está na laranja, que reduz em 30% risco de càncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como arco-íris.
Comer DIARIAMENTE, variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
Escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras cruzadas, aprenda idioma, alguma habilidade nova... Leia livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, pesquisa deu como resultado que pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois têm vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos sua idade biológica, porque remove bactérias que atacam dentes e corpo.

12- Rir.
Boa gargalhada é ´mini-workout`, pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas valem 10 minutos de corrida.
Baixa estresse e acorda células naturais de defesa e anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta níveis de nutrientes contra càncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com mãe, desenvolve alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substàncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonoides que combatem o càncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley".
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?


21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: -comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com afamilia

- conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ´ser`sobre o ´ter`têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidades vida...

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável! Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos."

Que a Luz, a Paz e o Amor orientem as nossas vidas.