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Artigos-->Alzheimer (dieta MInd)* -- 04/05/2015 - 10:07 (Benedito Pereira da Costa) Siga o Autor Destaque este autor Envie Outros Textos
Alzheimer (dieta Mind)*





A dieta que combate o Alzheimer (receita para a mente)





a) três porções diárias de cereais integrais, como biscoitos e pães integrais, quinoa, milho e cevada;



b) uma salada verde completa e pelo menos um outro vegetal por dia;



c) uma taça de vinho (tamanho padrão) por dia;



d) uma porção de nozes por dia (30g);



e) leguminosa, como ervilha e feijão, em dias alternados;



f) frutas vermelhas e roxas ao menos duas vezes por semana;



g) aves duas vezes por semana;



h) peixe uma vez por semana;



i) limitar alimentos fritos ou processados, com manteiga/margarina e açucarados, o máximo possível. O melhor é não os consumir.





* CB, 03/05/2015, Saúde, p. 17.





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